Nhằm có một cơ thể khỏe mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân, việc tập luyện thường xuyên rất quan trọng. Bạn không chỉ giảm mỡ và xây dựng cơ bắp, mà còn có nhiều lợi ích đáng kể. Theo thông tin từ Bệnh viện Quốc gia Anh (NHS), việc tập thể dục đều đặn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường loại 2, ung thư ruột, ung thư vú, và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, việc tập thể dục còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm nguy cơ tử vong sớm, viêm xương khớp, gãy xương hông, té ngã, trầm cảm, và sa sút trí tuệ.
Chế độ tập thể dục để giảm 1kg mỗi tuần
Các chuyên gia đồng ý rằng việc tập thể dục là biện pháp hiệu quả để giảm cân và giảm mỡ. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần có một kế hoạch tập thể dục phù hợp và tuân thủ nghiêm ngặt.
Chúng tôi gợi ý một kế hoạch tập luyện phù hợp để giảm cân một cách bền vững. Bạn nên kết hợp các bài tập tăng cường cơ bắp và tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) để đốt cháy mỡ, cùng với việc tập tim mạch ở mức độ thấp (như đi bộ, chạy bộ) để duy trì sự ổn định và giúp giảm cân hiệu quả.
Đừng quên tham khảo bài viết Cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg?, để hiểu rõ hơn về lượng calo cần đốt cháy để giảm 1kg.
Hình minh họa: Người tập cần có một kế hoạch kết hợp tập luyện phù hợp
Với kế hoạch tập thể dục này, bạn không chỉ giảm cân một cách hiệu quả, mà còn kéo theo nhiều lợi ích sức khỏe khác. Hãy bắt đầu ngay hôm nay và theo đuổi mục tiêu giảm cân một cách khoa học và an toàn.
Để có thêm thông tin về chủ đề này, hãy ghé thăm trang web Tin Nóng Trong Ngày.