Giảm cân thông qua nguyên tắc cơ bản
Nguyên tắc giảm cân là loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể bằng cách giảm lượng calo tiêu thụ và tăng cường hoạt động cơ thể. Điều này có thể đạt được bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên cùng với đủ giấc ngủ.
Đa dạng quả rau trong chế độ ăn uống giảm cân
Phối hợp nhiều loại trái cây và rau củ trong chế độ ăn uống có lợi vì chúng chứa ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Điều này giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo. Bạn cũng có thể sử dụng các đồ uống ít calo để giảm cảm giác đói và giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Mướp đắng: Bí quyết giảm cân ngon, bổ và tiết kiệm
Mướp đắng là một trong những phương pháp giảm cân ngon, bổ và tiết kiệm. Phương pháp này đã được áp dụng trong việc giảm cân ở nhiều nước như Trung Quốc, Nhật Bản và Mỹ.
Năm 1998, các nhà khoa học người Mỹ đã phát hiện ra một chất thanh lọc mỡ trong mướp đắng. Hiện nay, mướp đắng đã trở thành phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân ở nhiều quốc gia.
Mướp đắng chứa nhiều chất xơ và ít calo, có hiệu quả trong việc điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, kiềm chế cảm giác đói và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Bên cạnh đó, mướp đắng còn là một nguyên liệu dễ tìm kiếm và có giá thành rẻ, là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em để giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc cùng sức khỏe.
2 cách sử dụng mướp đắng giúp loại bỏ mỡ thừa
Chỉ cần ăn 1-2 quả mướp đắng sống mỗi ngày đã giúp hạn chế lượng calo tiêu thụ và hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng mướp đắng theo cách dưới đây sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn:
Trà mướp đắng
Mướp đắng có tác dụng phòng chống và giải độc tự nhiên, đồng thời cũng là thực phẩm tốt để kiểm soát đường huyết. Trà mướp đắng được công nhận là đồ uống tốt nhất cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể, có thể tận dụng đến 80% giá trị dinh dưỡng. Cách làm trà mướp đắng cũng rất đơn giản.
Cách làm:
- Cắt mướp đắng thành những mảnh mỏng dày khoảng 1-2 mm, sau đó cho vào chảo sấy khô, đảo qua lại để khô từ từ.
- Khi mướp khô và có màu nâu, để nguội và đưa vào hộp đậy kín, lưu trữ trong ngăn mát của tủ lạnh. Mướp khô có thể được bảo quản trong 2 tháng.
- Khi muốn uống, lấy ra và pha trà như pha trà thông thường. Hằng ngày, bạn có thể uống 3-4 ly trà mướp đắng.
Nước ép mướp đắng
Vitamin C có trong mướp đắng có thể giúp bảo vệ da và làm giảm cholesterol trong máu. Tuy nhiên, vitamin C không chịu được nhiệt độ cao, do đó sau khi gia nhiệt, giá trị dinh dưỡng của mướp đắng không bị mất đi nhưng khó lòng đáp ứng được tác dụng chống lão hóa da và giảm cholesterol trong máu. Vì vậy, việc ép nước mướp đắng là lựa chọn tốt nhất.
Cách làm:
- Rửa sạch mướp đắng, sau đó xay nhuyễn bằng máy xay sinh tố và lọc nước từ máy xay bằng một cái lưới hoặc một cái tấm vải.
- Thêm một nửa cốc nước hoặc lượng nước tùy theo khẩu vị của bạn.
- Nếu bạn không thích vị đắng của mướp đắng, có thể thêm một ít nước chanh hoặc nước táo ép. Uống nửa ly hoặc một ly mỗi ngày.
Nguồn: Tin Nóng Trong Ngày