Đứa trẻ bên trong chính là phần kí ức tuổi thơ của chúng ta, giai đoạn mà chúng ta đầy hồn nhiên và mong manh. Kết nối với đứa trẻ bên trong là để tái kết nối với bản thể thuần khiết của chúng ta, đánh thức phần sống động, cảm xúc và đầy nghệ thuật bên trong. Kết nối với đứa trẻ bên trong còn giúp chúng ta tạo sự kết nối tốt hơn với cha mẹ của mình.
Thiền:
Hãy nhẹ nhàng khép mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hít một hơi thật sâu xuống tận bụng, cảm nhận hơi thở đi vào cơ thể rồi từ từ thở ra. Hãy thả lỏng cơ thể từng phần, từ đỉnh đầu xuống mũi bàn chân.
Bây giờ hãy hình dung rằng bạn đang bước đi trên con đường dẫn về ngôi nhà trong tuổi thơ của mình. Bạn nhớ con đường đó trông như thế nào không? Hãy để những kí ức quay trở về với bạn.
Bây giờ bạn đang đứng trước cánh cửa nhà mình, ngôi nhà trong tuổi thơ của bạn. Hãy nhẹ nhàng mở cửa ra và bước vào ngôi nhà đó. Hãy quan sát và khám phá ngôi nhà, đồ đạc được bày biện ra sao?
Bây giờ bạn hãy đi vòng quanh căn nhà trong tuổi thơ của bạn. Hãy hình dung lại những kí ức cũ, những bữa cơm gia đình, những buổi xem chương trình truyền hình, những lúc đi ngủ cùng bố mẹ.
Hãy tìm lại những món đồ chơi mà bạn rất thích khi còn nhỏ. Hãy nhìn vào khuôn mặt của đứa trẻ là bạn khi đó, đứa trẻ đang chơi ở đâu, đang làm gì?
Tiếp theo, hãy tiến về phía đứa trẻ, lại gần em bé và nói chào em! Hãy chơi cùng nhau một chút được không? Chỉ cần ban đầu đứa bé có thể hơi bất ngờ, nhưng sau đó nó sẽ cảm thấy quen thuộc hơn và mở lòng với bạn.
Bạn có thể nói chuyện với đứa trẻ như cách bạn nói chuyện với các đứa trẻ khác trong đời sống thường ngày. Hãy hỏi em bé về cha mẹ, về việc em đang chơi với ai và việc em có được đi chơi không?
Bạn có thể ôm lấy em bé, hôn lên trán, lên má em bé. Hãy nói với em bé rằng em là một em bé ngoan và vẫn có những người yêu thương em. Hãy niềm nở rằng chúng ta sẽ cùng chơi với nhau và chúng ta sẽ ở bên nhau.
Bài Thiền – Ôm Ấp Đứa Trẻ Bên Trong
Tiếp tục giữ trạng thái khép mắt và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Hãy quan sát cơ thể từ đỉnh đầu xuống mũi bàn chân và thả lỏng từng phần. Cho phép cơ thể thư giãn hơn nữa.
Bây giờ hãy hình dung mình đang bước đi trong không gian màu trắng bồng bềnh như mây, không có trần, không có sàn, không có tường hay vách ngăn.
Khi bước vào không gian này, bạn nhìn thấy một đứa trẻ – đó chính là bạn ở một giai đoạn tuổi thơ nào đó. Hãy lại gần em bé, nhìn rõ hơn các chi tiết về ngoại hình và trạng thái của em bé đó.
Tiến về phía em bé và nói: “Em hãy dắt chị đi”. Hãy dẫn chị đi đến một tình huống mà em bé mong muốn sự bảo vệ, sự bênh vực. Hãy nói rằng chị sẽ đứng về phía em, sẽ bảo vệ em và chúng ta sẽ cùng chơi với nhau.
Trong không gian màu trắng như mây, xuất hiện những cánh cửa kí ức và đứa trẻ đang dẫn bạn tiến tới một cánh cửa. Hãy mở cánh cửa và bước vào vùng kí ức tuổi thơ.
Quan sát và cảm nhận tình huống mà đứa trẻ là bạn đang phải đối mặt. Hãy đứng về phía đứa trẻ và can thiệp vào tình huống đó. Hãy nói những điều mà đứa trẻ không thể nói, những điều đơn giản mà đứa trẻ cần biết.
Tiếp theo, ôm lấy đứa trẻ, xoa dịu và hôn lên trán, lên má. Nói với đứa trẻ rằng mọi chuyện đã qua rồi, chị yêu thương em và chị sẽ bảo vệ em.
Cuối cùng, dẫn đứa trẻ bước khỏi khung cảnh tuổi thơ, trở lại không gian màu trắng bồng bềnh như mây. Hãy thấy rằng không gian này còn có nhiều cánh cửa kí ức khác, với những đứa trẻ khác là bạn ở các giai đoạn khác trong tuổi thơ.
Chúng ta hy vọng các bạn có một ngày an lành!
Đường Tịnh Văn
Câu Hỏi Thường Gặp
Thêm một số câu hỏi thường gặp liên quan đến việc gặp gỡ và kết nối với đứa trẻ bên trong:
- Làm thế nào để kết nối với đứa trẻ bên trong?
- Tại sao kết nối với đứa trẻ bên trong quan trọng?
- Có những lợi ích gì khi kết nối với đứa trẻ bên trong?
- Làm thế nào để bảo vệ đứa trẻ bên trong?
- Có những cách nào khác để tạo sự kết nối với đứa trẻ bên trong?
Kết Luận
Gặp gỡ và kết nối với đứa trẻ bên trong là một quá trình quan trọng trong việc tìm hiểu và phát triển bản thân. Bằng cách tạo mối kết nối với đứa trẻ bên trong, chúng ta có thể đánh thức các phần sống động và đầy tính nghệ sĩ bên trong chúng ta. Điều này không chỉ giúp chúng ta kết nối tốt hơn với cha mẹ mình, mà còn giúp chúng ta tự yêu thương và bảo vệ bản thân mình.
Hãy dành thời gian để gặp gỡ và kết nối với đứa trẻ bên trong bạn. Hãy lắng nghe và chăm sóc nhu cầu của nó. Hãy trân trọng và yêu thương chính mình, bởi chúng ta đều xứng đáng được hạnh phúc và yêu thương.
© 2016, Nóng Trong Ngày. ( Theo : www.tintamlinh.com )