Một bài dẫn thiền đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vô cùng lớn – “Yêu Bản Thân”. Bài thiền này không chỉ giúp bạn đắm chìm trong năng lượng tình yêu, mà còn giúp bạn nâng niu và trân trọng bản thân một cách tinh tế. Hãy cùng Tin Tâm Linh tìm hiểu chi tiết bài thiền này và cách thực hiện.
Thiền Định và Dẫn Thiền
Trước khi bắt đầu, hãy tắt điện thoại và sử dụng tai nghe để tận hưởng hiệu quả thiền tốt nhất. Ngồi hoặc nằm trong tư thế thoải mái và nhẹ nhàng khép mắt. Thả lỏng toàn bộ cơ thể, từ trán, mi mắt, gò má, xương hàm, vai, cánh tay, tay và các ngón tay. Dựng thẳng cột sống, và nhẹ nhàng thả lỏng các cơ quan bên trong cơ thể. Thả lỏng hông, đùi, đầu gối, cẳng chân, bàn chân và các ngón chân. Hít một hơi thật sâu, cảm nhận hơi thở đi vào cơ thể rồi từ từ thở ra. Mỗi lần thở ra, hãy cho phép mình thư giãn hơn, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu hơn.
Bây giờ chúng ta sẽ bắt đầu bài thiền “Yêu Bản Thân” của chúng ta.
Yêu thương người khác và chính mình
Hãy nghĩ đến một người mà bạn rất yêu quý, người khi nghĩ đến, nhìn thấy sẽ mang lại cảm giác trìu mến và thân thương dâng trào. Đó có thể là người yêu, người bạn đời, người thân trong gia đình, em bé, người bạn thần tượng hoặc thú cưng đáng yêu của bạn. Mỗi lần thiền, bạn có thể chọn một đối tượng khác nhau, nhưng hãy lựa chọn một đối tượng cụ thể cho mỗi lần thiền.
Hãy hình dung người đó trong tâm trí bạn, hình dung rõ ràng về cách người đó cười, những cử chỉ đáng yêu của người đó. Trong khi hình dung, hãy ý thức về sự dễ chịu và ấm áp lan tỏa trong cơ thể bạn khi nghĩ về người đó. Cảm giác yêu thương này có thể lan tỏa khắp cơ thể, từ trái tim, lồng ngực, bờ vai, đầu, mũi, toàn bộ lưng và cuối cùng xuống mũi chân.
Bây giờ, hãy giữ nguyên cảm giác này và thay thế hình ảnh người bạn yêu thương bằng chính hình ảnh của bản thân bạn. Hãy mỉm cười và giữ sự yêu thương này dành cho chính mình, bất kể hoàn cảnh hay những gì đã và đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Bạn cũng có thể hình dung rằng bạn đang ôm lấy chính mình và nói “Tôi yêu bạn, cám ơn bạn” trong lòng.
Hãy giữ nguyên trạng thái này trong suốt quá trình thực hiện bài thiền. Khi bạn đã hoàn thành, từ từ mở mắt và giữ cảm giác yêu thương này, kể cả khi bạn không còn thiền nữa.
Hãy thực hiện bài thiền “Yêu Bản Thân” này nhiều lần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy nhớ rằng mỗi lần thiền, bạn có thể chọn một đối tượng yêu thương khác nhau.
Chúc các bạn có một ngày an lành!
- Tin Tâm Linh –
Đường dẫn: Tin Tâm Linh
Câu hỏi thường gặp
-
Chúng ta có thể chọn người yêu thương khác nhau mỗi lần thiền không?
- Đúng, bạn có thể chọn một đối tượng yêu thương khác nhau mỗi lần thiền.
-
Tại sao chúng ta cần thiền “Yêu Bản Thân”?
- Bài thiền này giúp chúng ta nâng cao sự tự yêu thương và trân trọng bản thân, đồng thời mang lại sự dễ chịu và thoải mái tinh thần.
-
Bài thiền “Yêu Bản Thân” có hiệu quả như thế nào?
- Bài thiền này giúp chúng ta thư giãn cơ thể, tạo ra năng lượng yêu thương và lan tỏa trong toàn bộ cơ thể, mang lại cảm giác dễ chịu và thuần khiết.
Kết luận
Bài thiền “Yêu Bản Thân” mang đến một trạng thái yêu thương và trân trọng bản thân, giúp chúng ta tạo ra năng lượng tích cực và dễ chịu. Hãy thực hành bài thiền này thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tin Tâm Linh hy vọng rằng bài viết này đã cung cấp cho bạn kiến thức và thông tin hữu ích về thiền và tâm linh.
Nguồn hình ảnh: Unsplash
© 2016, Nóng Trong Ngày. ( Theo : www.tintamlinh.com )