Giảm cân không phải là điều dễ dàng
Giảm cân là một quá trình mất thời gian và đòi hỏi kiên nhẫn cũng như sự tập trung. Trong hành trình giảm cân, nếu bạn không đủ tập trung, có thể bạn sẽ dừng lại trước khi đạt được mục tiêu của mình. Điều này đặc biệt khó khăn đối với phụ nữ. Tuy nhiên, những người thành công là những người kiên nhẫn đủ lâu để đạt được mục tiêu giảm cân. Theo Healthshots, giáo viên yoga Juhi Kapoor (34 tuổi, Ấn Độ) là một trong những phụ nữ đã thành công như vậy. Chị ấy đã giảm tới 35kg trong vòng 2 năm nhờ tập yoga. Kapoor đã trở nên nổi tiếng thông qua tài khoản mạng xã hội “Yogini World” trên Instagram, nơi chị ấy chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm về yoga.
Năm 2016, Kapoor nặng 94kg và cô đã giảm 35kg sau 2 năm nỗ lực (Ảnh: Instagram)
Giải Pháp Giảm Cân Của Kapoor
Yoga: Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo
Yoga được quảng cáo là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm cân và chăm sóc sức khỏe tổng thể. Nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ thể mà còn có tác động tích cực đến tâm trí và cảm xúc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập yoga có thể cải thiện sức khỏe toàn diện. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Plos One đã chỉ ra rằng yoga cải thiện sức khỏe cơ thể và nhận thức, đó là những yếu tố quan trọng trong quá trình giảm cân.
Với niềm tin tuyệt đối vào sức mạnh của yoga, Kapoor đã bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Yoga không chỉ giúp cô ấy thay đổi về thể chất mà còn tinh thần và tâm hồn. Tuy nhiên, thành công không đến trong một ngày. Cô ấy đã trải qua những thay đổi nhỏ bên trong cơ thể mình trước khi cảm nhận được sự thay đổi lớn hơn.
Bí Quyết Giảm Cân Của Kapoor
Trong một bài đăng gần đây trên mạng xã hội, Kapoor đã tiết lộ bí quyết giảm cân giúp cô có được vóc dáng như hiện tại.
1. Hoạt Động Thể Chất
Với Kapoor, yoga là nơi cô bắt đầu hành trình giảm cân. Mặc dù yoga rất tốt cho việc giảm cân, bạn cũng có thể chọn bất kỳ hoạt động thể chất nào mà bạn cảm thấy phù hợp.
2. Kriya
Kriya bao gồm các bài tập và kiểm soát hơi thở để đạt được kết quả nhất định. Kapoor đã thực hành Kapalbhati và Jal Neti để “cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp thanh lọc cơ thể”.
3. Chế Độ Ăn Uống Trong Yoga
Chìa khóa để giảm cân là ăn uống đúng cách. Bạn nên chọn những thực phẩm nhẹ và tốt cho sức khỏe. Hãy dùng các loại trái cây, sản phẩm từ sữa, hạt, ngũ cốc và chất làm ngọt tự nhiên như mật ong. Ăn những bữa ăn tự nấu là điều quan trọng và bạn sẽ cảm thấy hài lòng với những lựa chọn đơn giản này.
4. Kiểm Soát Bản Thân
Một trong những thách thức lớn nhất trong quá trình giảm cân là từ bỏ đồ ăn vặt yêu thích. Ngay cả giáo viên yoga cũng có thể ăn sô cô la và bánh ngọt vào buổi tối mà không kiểm soát được cảm giác thèm ăn của mình. Kapoor đã tự học cách kiểm soát cơn thèm ăn và ăn uống vô độ thông qua việc thực hành pranayama đơn giản và chỉnh ấn mudra.
5. Đừng Bao Giờ Mất Hy Vọng
Trong hành trình giảm cân, sẽ có những lúc bạn cảm thấy muốn từ bỏ. Tuy nhiên, điều tốt nhất mà bạn có thể làm để vượt qua cảm giác tiêu cực đó là không bao giờ mất đi niềm tin. Kapoor thường ngồi thiền để cảm thấy mạnh mẽ hơn và không bao giờ mất hy vọng trong hành trình giảm cân.
Hãy là một trong những người góp phần lập kỷ lục Việt Nam với sự kiện “F5 Yourself with Yoga” tại Sân Vận động Quốc Gia Mỹ Đình, Hà Nội ngày 12/8/2023. Đăng ký ngay để nhận những ưu đãi hấp dẫn tại Tin Nóng Trong Ngày.