Yoga – Môn phái tuyệt vời cho sức khỏe của bạn
Yoga là một hình thức tập thể dục và tinh thần có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây hơn 5.000 năm. Dưới đây là 10 lợi ích của yoga đã được khoa học chứng minh.
Yoga cải thiện sự linh hoạt
Theo thông tin từ Healthline, vào năm 2016, hai tổ chức yoga hàng đầu, Tạp chí Yoga và Liên minh Yoga, đã tiến hành một cuộc khảo sát toàn cầu với mục đích đánh giá giá trị của yoga. Lý do được nhắc đến nhiều nhất là để tăng cường tính linh hoạt và sự dẻo dai.
Yoga giúp giải tỏa căng thẳng
Lý do thứ hai mà nhiều người chọn tập yoga là để giảm căng thẳng. May mắn thay, khoa học đã chứng minh rằng yoga, đặc biệt là asana, có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng. Bạn cũng có thể thực hiện thiền và tập thở để cải thiện tình trạng căng thẳng.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Một phân tích tổng hợp năm 2017 về yoga đã chứng minh rằng yoga có thể được coi là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các trường hợp bị rối loạn trầm cảm. Sự kết hợp giữa các động tác yoga và hơi thở được chứng minh là cải thiện đáng kể các triệu chứng trầm cảm.
Yoga giảm viêm
Viêm là nguyên nhân chủ yếu của nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và bệnh Crohn. Một đánh giá về yoga đã chứng minh rằng nó giúp làm giảm các dấu hiệu viêm trong một số trường hợp mãn tính.
Tăng cường sức mạnh
Một số hình thức yoga không chỉ tăng tính linh hoạt và sức bền mà còn tăng sức mạnh. Hiệu quả này phụ thuộc vào cấp độ của lớp học và phong cách giảng dạy. Yoga đã được nghiên cứu và chứng minh hiệu quả trong việc xây dựng sức mạnh ở những nhóm đối tượng như người mắc bệnh ung thư vú, người cao tuổi và trẻ em.
Tăng cường hệ miễn dịch
Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch của bạn, làm cho bạn dễ bị bệnh hơn. Một số nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giữa việc tập yoga trong thời gian dài và hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Yoga cải thiện sự thăng bằng
Thăng bằng không chỉ quan trọng khi bạn đứng trong tư thế yoga, mà còn trong các hoạt động hàng ngày như nhặt đồ trên sàn nhà hay đi lên xuống cầu thang. Yoga đã được chứng minh là cải thiện khả năng thăng bằng, không chỉ đối với những người tham gia lớp yoga mà còn đối với mọi người.
Cải thiện chức năng tim mạch
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiểm soát nhịp thở trong yoga có lợi cho hệ thống tim mạch. Yoga giúp cải thiện nhịp tim, giảm nguy cơ đột quỵ và tăng khả năng co bóp của tim. Thêm vào đó, tập thở trong yoga còn ảnh hưởng tích cực đến trung tâm hô hấp tim mạch của não, giúp cải thiện chức năng tim mạch.
Cải thiện giấc ngủ
Yoga đã chứng minh rằng có thể cải thiện cả tốc độ và chất lượng giấc ngủ. Điều này không chỉ do tác dụng của việc vận động mà còn do khả năng giảm căng thẳng và thư giãn của yoga.
Cải thiện sức khỏe xương
Nhiều tư thế trong yoga giúp tăng cường sức khỏe xương. Một nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần tập yoga 12 phút mỗi ngày đã có thể cải thiện đáng kể sức khỏe xương.
Với những lợi ích thực sự của yoga đối với sức khỏe và tinh thần, Tin Nóng Trong Ngày tổ chức sự kiện “F5 yourself with Yoga”. Đây là ngày hội yoga lớn nhất, lần đầu tiên được tổ chức tại Hà Nội, với hy vọng thu hút 5.000 người tham dự để thiết lập kỷ lục “Màn đồng diễn Yoga đông người tham gia nhất Việt Nam”.
Khi tham gia sự kiện, bạn sẽ nhận được những đặc quyền độc nhất:
- Vé tham gia chương trình đồng diễn.
- Huy chương kỷ niệm với tên và số thứ tự riêng.
- Giấy chứng nhận là một trong 5.000 người đồng diễn lập kỷ lục.
- Bộ Kit trị giá 5 triệu đồng: Voucher khám sức khỏe tại Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI, thảm tập và áo của sự kiện, nước suối và nhiều hơn nữa.
- Gặp gỡ và giao lưu với các hoa hậu, nghệ sĩ nổi tiếng Việt Nam và các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe.
“F5 yourself with Yoga” sẽ diễn ra lúc 5h30 sáng, ngày 12/8/2023 tại Sân Vận động Quốc Gia Mỹ Đình, số 1 Lê Đức Thọ, Mỹ Đình, Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Đăng ký tham gia ngay để nhận những ưu đãi hấp dẫn tại: https://ticketbox.vn/event/f5-yourself-with-yoga-87049 hoặc qua ứng dụng VinID https://id.vin/YOGA.