Trong cuộc đời, chúng ta có một phần kí ức đồ thị tuổi thơ. Đó là giai đoạn chúng ta còn trong sáng, hồn nhiên và dễ bị tổn thương. Kết nối với đứa trẻ bên trong chính là kết nối lại với bản thể thuần khiết của chúng ta, đánh thức phần sống động, cảm xúc và đầy tính nghệ sĩ bên trong. Đồng thời, kết nối này cũng giúp chúng ta tạo mối quan hệ tốt hơn với cha mẹ.
Ở trong chuỗi bài thiền này, bạn có thể thiền vừa ôm một chiếc gối hay thú bông vào lòng, như đang ôm ấp chính đứa trẻ bên trong mình.
Thiền: Kết nối với đứa trẻ bên trong
Đầu tiên, hãy nhẹ nhàng khép mắt lại và thả lỏng toàn bộ cơ thể. Quan sát từ đỉnh đầu xuống mũi bàn chân, hãy thả lỏng những phần còn căng mỏi. Hít một hơi thật sâu xuống tận bụng, cảm nhận hơi thở đi vào và từ từ thở ra. Cứ tiếp tục thở sâu, mỗi lần thở ra hãy thư giãn hơn, thư giãn hơn nữa…
Bây giờ, hãy hình dung rằng bạn đang bước đi trên con đường dẫn về ngôi nhà trong tuổi thơ của mình. Nhớ lại con đường đó nhìn như thế nào? Hãy để kí ức quay về và bước đi trên con đường đó…
Bạn đã thấy ngôi nhà trong tuổi thơ của mình chưa? Nó đang ở ngay trước mắt bạn. Hãy nhìn tử lượng nhà từ bên ngoài. Màu sơn tường và cánh cửa có như thế nào? Bây giờ bạn đang đứng trước cánh cửa nhà mình, hãy nhẹ nhàng mở cửa ra và bước vào ngôi nhà. Hãy ngắm nhìn xung quanh, nhìn vào bố trí của ngôi nhà, đồ đạc được sắp xếp ra sao?
Tiếp tục di chuyển quanh căn nhà trong tuổi thơ của bạn. Hãy hình dung lại những kí ức cũ khi cả gia đình cùng ăn bữa, cùng ngồi xem một chương trình truyền hình. Bạn thường chơi ở góc nhà nào? Đồ chơi của bạn được cất ở đâu?
Tiếp theo, hãy tìm lại đứa trẻ chính là bạn khi đó. Bạn đang chơi ở đâu? Đứa trẻ đang chơi một mình hay cùng ai đó? Hãy quan sát đứa trẻ, trạng thái của nó như thế nào? Nó đang chơi vui vẻ hay buồn bã?
Tiến gần đứa trẻ, gặp mặt nó và nói chuyện với nó như cách bạn nói chuyện với những đứa trẻ trong cuộc sống thường ngày. Hỏi đứa trẻ về gia đình, về những người mà nó thích chơi với, về những trò chơi nó thích. Hãy nói với đứa trẻ rằng nó là một đứa trẻ ngoan và vẫn có những người yêu thương nó.
Có thể em bé sẽ trả lời bạn, hoặc kí ức tuổi thơ sẽ trở về trong tâm trí bạn. Bạn có thể ôm lấy em bé, hôn lên trán, lên má em bé… Hãy nói với em bé rằng em là một em bé ngoan và vẫn có những người yêu thương em. Bạn cũng yêu thương em và sẽ đến chơi cùng em.
Bài thiền này có thể giúp bạn kết nối với đứa trẻ bên trong trong những lần thiền tiếp theo. Hãy cứ ôm ấp và vỗ về đứa trẻ bên trong bạn.
Frequently Asked Questions
1. Thiền kết nối với đứa trẻ bên trong có lợi ích gì?
Kết nối với đứa trẻ bên trong giúp chúng ta truy cập vào những kí ức và cảm xúc của tuổi thơ, đồng thời đánh thức phần tinh thần và sáng tạo bên trong. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và tạo ra mối quan hệ tốt hơn với người xung quanh.
2. Tôi có thể thực hiện bài thiền này bao lâu mỗi ngày?
Bạn có thể thực hiện bài thiền này trong khoảng 15-30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn, bạn cũng có thể thực hiện bài thiền này trong thời gian ngắn hơn hoặc dài hơn tùy thuộc vào sở thích và thời gian của bạn.
3. Tôi có thể thực hiện bài thiền này bất cứ lúc nào không?
Có, bạn có thể thực hiện bài thiền này bất cứ lúc nào bạn cảm thấy thoải mái và yên tĩnh nhất. Điều quan trọng là tìm một không gian yên tĩnh và có thời gian riêng để tập trung vào bài thiền.
4. Bài thiền này có thể được áp dụng cho cả nam và nữ chứ?
Dù ghi rõ dành cho nam, bài thiền này áp dụng cho cả nam và nữ. Tất cả mọi người đều có thể kết nối với đứa trẻ bên trong và trải nghiệm những lợi ích của bài thiền này.
Kết luận
Bài thiền “Gặp gỡ, kết nối với đứa trẻ bên trong” giúp chúng ta truy cập và khám phá lại những kí ức và cảm xúc của tuổi thơ. Kết nối với đứa trẻ bên trong giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, tạo ra mối quan hệ tốt hơn với cha mẹ và tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Đừng ngần ngại thử áp dụng bài thiền này vào cuộc sống hàng ngày để truy cập và ôm ấp đứa trẻ bên trong mình. Hãy trải nghiệm cảm giác thanh thản và hạnh phúc mà nó mang lại.
© 2016, Nóng Trong Ngày. ( Theo : www.tintamlinh.com )
