Chạy bộ, một hoạt động thể dục vô cùng phổ biến và tốt cho sức khỏe, nhưng liệu có thể gây ra biến cố đáng tiếc? Thật không may, trên thế giới cũng như tại Việt Nam, đã có nhiều trường hợp tử vong đột ngột khi đang chạy bộ. Vậy nguyên nhân gây ra hiện tượng này là gì?
Bí ẩn đằng sau những trường hợp đột tử khi chạy bộ
Theo PGS.TS.BS Võ Tường Kha, Trưởng Bộ môn Y học thể thao, Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội, những trường hợp này thường đến từ những người có vẻ ngoài khỏe mạnh. Tuy nhiên, họ có thể mắc các bệnh tim bẩm sinh mà không hề hay biết. Những bệnh lý tiềm ẩn này có thể liên quan đến cơ tim, van tim, mạch vành, mạch não,… và không gây ra các triệu chứng trong quá trình hoạt động bình thường.
Điều quan trọng là kiểm tra sức khỏe trước khi luyện tập
Để tránh những biến cố không mong muốn, PGS Kha khuyên rằng trước khi bắt đầu chạy bộ hoặc tham gia bất kỳ hoạt động thể thao nào, mọi người nên đi kiểm tra sức khỏe. Đặc biệt là những người có tiền sử gia đình về bệnh tim, phổi hoặc bất kỳ bệnh lý nào khác liên quan đến sức khỏe.
Bác sĩ chuyên sâu thể thao có thể tiến hành kiểm tra tổng quát và kiểm tra chuyên sâu về tim mạch, hô hấp, và hệ vận động. Nếu các xét nghiệm và test cho thấy cơ thể vượt quá ngưỡng tối đa, thì mới nên tham gia vào các cuộc thi hoặc tập luyện một cách an toàn.
Những lưu ý khi tập luyện
Trong quá trình tập luyện, quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể mình. Nếu có dấu hiệu bất thường như đau tức ngực, khó thở, mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, mạch nhanh hay huyết áp tăng, hãy đi kiểm tra và điều trị kịp thời.
Ngoài ra, cần chuẩn bị nước uống và dinh dưỡng cần thiết để không gặp tình trạng kiệt sức và thiếu năng lượng. Khởi động trước khi tập và thả lỏng sau khi tập cũng rất quan trọng.
Ảnh hưởng tích cực của chạy bộ đối với sức khỏe
Dù có những rủi ro nhất định, việc chạy bộ vẫn rất có lợi cho sức khỏe. Chạy bộ giúp lấy lại sức mạnh cơ tim, cải thiện tuần hoàn và sự cung cấp oxy cho toàn cơ thể, giảm huyết áp và cholesterol.
Với các giải thể thao phong trào, người ta cũng phải tuân thủ các quy định về an toàn. Điều kiện cấp phép, sự kiểm soát về đơn vị tổ chức, trang thiết bị, điều kiện thời tiết và mức độ phù hợp của lượng vận động đều cần được chú trọng.
Trong tổ chức giải đấu, mọi người cần cung cấp giấy chứng nhận sức khỏe từ các đơn vị y tế có chuyên môn cao, để đảm bảo rằng sức khỏe và thể lực của họ đủ để tham gia hoạt động.
Chạy bộ là một hoạt động tập thể dục tuyệt vời, tuy nhiên, hãy luôn lắng nghe cơ thể và lựa chọn lượng vận động phù hợp. Chính sự tỉnh táo và kiểm soát sẽ giúp tránh những biến cố không mong muốn trong quá trình tập luyện.